首页 > 生活 > 饮食健康

肠道脂肪如何消除 怎样能让肠胃脂肪排出

来源: 更新时间:2022-07-14 21:22:46
The Beginning

肠道脂肪如何消除,肠道脂肪大多数还是来源于吃,高油脂的食物摄入体内后,代谢不掉就会堆积在胃肠道中,从而导致了肚子大的现象,教大家一招靠吃来化解看不见的肠道脂肪!7大刮油食物给肠道“洗洗澡”

羽衣甘蓝

常现身于各大网红蔬菜沙拉中的羽衣甘蓝,每100克热量只有50大卡,优质膳食纤维却高达3.7克,能减少肠道内胆固醇的吸收,让刮油效果更显著!另外,它还能改善肠道菌群,抑制对甜点和垃圾食品的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

西兰花

它不愧是传说中的“蔬菜之王”,所富含的β-胡萝卜素与类黄酮,可以促进肠胃对食物的消化,将肠道中多余的油脂带走,防止肠道堵塞。而其萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥很有效。

奇亚籽

来自美洲的“神奇”食材奇亚籽,富含ω-3脂肪酸、膳食纤维和蛋白质。干燥的奇亚籽浸泡15分钟,体积会膨胀10倍左右,食用后能使人快速得到饱腹感。它体内20%为可溶性纤维,可刺激肠胃蠕动,帮助调节肠胃功能,有效清除肠道油脂与垃圾。

肉桂

生活在调料区的肉桂能提高葡萄糖在细胞内的输送效率,降低脂肪被储存的几率。不过一次要食用1.5克才能起到肠道刮油的效果,所以大家可以选择用肉桂粉在日常食物上撒薄薄的一层食用。

牛油果

牛油果独特的味道令很多人表示难以接受,但之所以能受到减肥人士的追捧,是因为它果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥超强的作用。而且它富含的消化酵素,可以将肠道脂肪分解为脂肪酸和水分,再排出体外。

陈皮

这么不起眼的陈皮竟含有超多种营养元素,如挥发油、橙皮甙、B族维生素等。特别是它的挥发油,能对胃肠道起到温和的刺激作用,促进消化液分泌,使肠道油脂分解排出,减少腹部的脂肪堆积。

冻豆腐

冷冻后的豆腐,会产生一种酸性物质,来吸附肠胃中过多的油脂,最后再随垃圾一并排出体外。特别是它高含量的膳食纤维成分,可有效帮助肠道刮油、排毒和防便秘。它的营养丰富、热量少等优势,能很好地为减肥人士打造饱腹感。

THE END

TAG:肠道脂肪如何消除7大刮油食物给肠道洗洗澡  饮食指南  肠胃  

猜你喜欢

相关文章