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核桃油可以用来炒菜吗

来源: 更新时间:2022-07-23 00:03:29
The Beginning

核桃油可以用来炒菜吗

核桃油可以搭配其它食用油一起炒菜,可以以1:4的比率方式与其它食用油(如常规使用的大豆油、玉米油、花生油等)混合烹炒,不要用大火,温度控制在160度以下,即油八成热即可;这是因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸,一般在90%以上(油酸17.05%;亚油酸63.49%;亚麻酸9.47%),高温易使营养脂肪酸失去其营养功效。

核桃油可以用来炒菜吗

核桃油的食用方法

1.直接饮用:核桃油可以打开包装食用的,最好是每日清晨空腹喝8-20ML,每天倒一小勺,然后直接用温水送服,是最简单最有营养的吃法。。当然这种方法最好还是可以接受的成人使用,对于宝宝来说这样食用可能有点不适应。但是,再次强调这是核桃油能够最佳摄入人体的方法。

2.凉拌:若宝宝食用,可直接将核桃油滴入蒸蛋、馄饨饺子馅、煲汤中,也可直接拌入宝宝面条、米粥、米粉等主食中。成人则可以在凉拌菜中直接拌入里面,比如凉拌黄瓜、水果沙拉,不仅香气浓郁,而且增加营养。

3、冲饮食用:将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁中混合一起饮用,别有一番滋味。对于宝宝来讲,可以把核桃油滴入牛奶、豆浆、蔬菜汁、果汁中,这样宝宝也不会拒绝。

4、制作糕点:可制作糕点饼干或者各种营养品时,做米饭时都可放入适量核桃油,使米饭更美味,孕妇需求量较大,可适当加量。

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食用核桃油注意事项

、核桃油烧七分热就好,不要热到冒烟才烹调食物。

2、核桃油勿重复使用,一冷一热容易变质。

3、核桃油炸次数不超过3次,不要烧焦,烧焦容易产生过氧化物,致使肝脏及皮肤病变。

4、核桃油使用后应栓紧盖子,避免空气接触,与空气接触易产生氧化。

5、核桃油避免放置于阳光直射或炉边过热处,容易变质,应置于阴凉处,并避免水份渗透,致使劣化。

6、使用过的核桃油千万不要在倒入原油品中,因为用过的油经氧化后分子会聚合变大,油呈黏。

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THE END

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