燕窝属于一种高高营养补品，适量食用对人体的健康具有一定好处，那么燕窝多久见效果？吃燕窝的最佳时间是多久？
燕窝多久见效果
因人而异。
燕窝味甘性平，其中含有大量的蛋白质、脂肪、胶质、维生素以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，但毕竟每个人的体质以及对于燕窝的吸收程度是不一样的，见效的时间也不一样，有些人食用燕窝之后1-2个月可以见效，而有些人则需要比较长的时间才能看到效果，所以燕窝多久能见效果，主要是因人而异的。
吃燕窝的最佳时间
具体如下：
燕窝的营养价值以及食用价值是比较高的，其中含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸等成分物质，适量食用具有一定提高免疫力的作用。
正常情况下燕窝建议在早晚空腹的时候食用最好，早上空腹食用可以补充营养，有里人体一天的工作和学习，晚上空腹食用既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果，对人体的健康具有好处。
燕窝几天吃一次最好
建议每隔1-2天吃一次最好。
一般情况下人体每天吃燕窝的量在3-5克，每天分三次进行食用，人体能吸收其营养成分的95%，每2天食用一次可以吸收其营养约100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建议燕窝1-3天吃一次最好。
其次就是燕窝中蛋白质的成分约占总量的50%左右，过量食用不易被人体消化吸收，天天食用，不仅不能完全将燕窝吸收，还可能会加重人体肠胃负担，引发肠胃不适。
燕窝一次吃多少合适
建议一天吃3-5克。
燕窝本身是一种性质平和的食物，正常情况下是没有食用量规定的，但由于燕窝滋补作用比较强，过量食用很容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，所以正常情况下建议人体一天吃3-5克左右的燕窝，用来满足人体日常能量需求即可。
吃燕窝有什么副作用
具体如下：
1、感染患者食用燕窝之后，容易引起感染症状加重，从而不利于其病情的恢复。
2、虽说燕窝滋补性很强，但毕竟燕窝中含有丰富的蛋白质，对于蛋白质过敏的人群食用之后，很容易出现过敏对等不适症状发生。
3、燕窝食用过量，还可能会出现腹泻的情况，尤其是自身体质虚弱或者胃肠道功能差者，很出现消化不良等不适症状发生。
