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咖啡提神的效果能维持几个小时

来源: 更新时间:2022-08-20 00:00:58
The Beginning

咖啡提神的效果能维持几个小时

咖啡的提神效果一般可以维持3-4个小时左右,如果想利用咖啡达到较佳的提神效果,建议可以在工作前开始饮用,因为我们喝下咖啡之后,血液中的咖啡因浓度大约在1小时后达到高峰。

咖啡提神的效果能维持几个小时

喝多少咖啡提神效果最好

想要达到相同的提神效果,每个人需要的咖啡因剂量都不同,并没有标準答案。不过,咖啡因不能无限制摄取,健康成人一天的咖啡因摄取量不应超过300毫克,否则不但没有更强的提神效果,还会产生各种副作用。

而且,若摄取过量咖啡因,造成中枢神经过度兴奋,容易引起烦躁、心悸、失眠、尿液增多等现象。

咖啡提神的效果能维持几个小时

咖啡什么时候喝最提神

一般来说, 咖啡因所产生的亢奋状态大约可维持2∼3个小时,上班族早上9点来一杯咖啡,提神醒脑的功效约能维持到中午12点。

不过也有些人即使夜晚或睡前饮用咖啡都不妨碍睡眠,那么,咖啡因影响睡眠的疑虑就可以排除了。没有睡眠障碍的人,只要精神不济,皆可藉由咖啡来提神,并没有明确的饮用时间限制;特别是午餐过后,血糖上升,容易昏昏欲睡,这时来杯咖啡,提神功效自然非常显着,但仍须注意,1天咖啡因摄取量勿超过300毫克。

刚开始饮用咖啡的人,大都十分容易达到提神功效,例如早上只喝1杯咖啡,却直到夜晚还精神旺盛,甚至影响睡眠;而每天都喝咖啡的人,则因为身体已经习惯了这种刺激,提神功效就不再那么显着,需要更大量的咖啡因来刺激与提振,甚至有可能产生依赖。

咖啡提神的效果能维持几个小时

THE END

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