上环后摄入充足的的营养是可以有效的预防和减轻因上环对身体造成的副作用，同时也能快速的帮助女性身体健康的恢复。那上环后吃什么能补充身体营养的需要，不吃什么能减少避免上环后的副作用呢？
富含维生素C的水果
有部分女性在上环后会出现身体抵抗力明显下降的情况，维生素C在人体内能够起到抗氧化和增强抵抗力的作用，所以这时候女性可以多吃橙子、葡萄、苹果等水果来补充维生素C。
建议：每天吃1~2个，应在饭后食用。
含铁丰富的动物肝脏
上环后大部分人都会伴随有出血的情况发生，为了避免失血过多造成缺铁性贫血我们应该多吃含铁量丰富的食物。而动物性食物中富含丰富的铁，其中可被身体的吸收率为为10％～76％左右。
常见的有：鸡肝、鸭肝、猪肝等。
青菜猪肝汤
材料：鸡毛菜一把、猪肝100克、葱姜适量、盐和味精少许、料酒10克。
做法：1.将青菜和猪肝洗干净，切好；葱姜切碎。
2.锅中倒入油烧热爆炒葱姜，倒入猪肝翻炒。
3.猪肝翻炒至变色盛出沥去油分，汤锅中倒入适量清水放入猪肝，加入料酒。
4.大火煮开后放入青菜，加少许盐和味精调味；青菜变软即可食用。
补气益血的食物
上环后月经过多或延长是很常见的一个副作用之一，经血过多会导致女性气血的亏损，这时候我们就应该多吃补气益血的食物了。
常见的有：阿胶，红枣，黑朩耳，当归，乌鸡等。
阿胶蜜枣炖鸡
上环后出血是在所难免的事，这时候我们就应该多从外界食物中吃一些补充血气的东西。
材料：阿胶25克、乌鸡一只、绍酒一汤匙、姜一块、盐适量。
做法：1.将乌鸡阿胶洗净，切成小块，姜切片。
2.炖盅里放入切好的乌鸡，再把姜片一同放入，倒入适量清水。
3.低火40分钟后将阿胶放入，倒入绍酒。
4.低火20分钟后加入少许盐，用汤匙将其搅匀即可。
上环后哪些食物不宜吃
上环后有些身体状况都会偏弱一些，所以在饮食禁忌上我们都要尤为注意，很多食物我们都应该避免去食用如：
生冷性食物
西瓜、冰水、冰淇淋等，这些食物都是偏寒性，食用这些会容易诱发宫寒引起月经不调等症状。
避免喝酒
由于环与子宫适应的过程中，子宫内多会存在断裂血管，酒又为刺激性食物过早喝容易引起阴道出血现象。
