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吃什么维生素对头发好 对头发好的维生素

来源: 更新时间:2022-09-07 11:10:06
The Beginning

一般人感觉自己头发发质不好,会想到吃一些黑芝麻,换一下洗发水,护发素之类的,但是很少有人会想到是不是要补充一些维生素,那么吃什么维生素对头发好呢?

维生素A

维生素A对细胞生长有重要的作用,会影响头发生长。因为维生素A可以促进头皮健康,增强头皮抵抗力,促进头皮上的皮脂分泌,让头发健康有光泽,减少干燥和头屑,还可以增强头发的抵抗力和增加头发密度。

维生素B族

维生素B族群中有许多重要的营养素对头发生长都有重要的作用,如叶酸、烟酸、维生素B12等。它们可以促进毛发增加和变厚,有助于头发生长。食用复合维生素B族对头发有好处。

维生素C

维生素C是一种毛发生长维生素,可以有效预防毛发过早变白和毛躁。维生素C对胶原蛋白有重要的作用,可以促进毛发生长和厚度增加,对保护头发有很好的帮助。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂,可以建立和修复头皮受损的组织,增强抵抗力,修复毛囊的作用,对毛发生长至关重要。同时维生素E可以对抗自由基,可以减少落发的情况,因此吃维生素E对头发也好。

维生素H

维生素H称为头发生长维生素,是维生素B族群中之一。具有修复脆性头发,并改善其健康和纹理,增强发丝抵抗力的作用,同时对毛发体积和厚度的增加也有帮助。

保护头发还要补充什么营养素

铁可以增加毛干的拉伸强度并促进毛发生长。没有铁,头发会变得细薄、无光泽、干燥。它有助于让氧气转移到细胞,允许它们具有最大效力的运作。

锌有助于维持荷尔蒙的平衡,进而减少头发脱落和变灰的情况发生。

镁促进卵泡健康,这导致健康的毛发生长,如果缺乏镁,会导致头发生长异常。

蛋白质

头发是由蛋白质组成的,因此它是头发生长最重要的营养素之一。蛋白质可以增强毛囊的抵抗力,为何合成发丝提供足够的原料,因此食用蛋白质可以保护头发。

吃什么食物对头发好

黑芝麻

将黑芝麻打成糊,每天早晚各一杯,坚持一周即可见到改善的效果,这是因为,黑芝麻含有丰富的维生素和蛋白质,对人体皮肤和毛发的生长有促进作用,常吃黑芝麻,不可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈。

黑豆

黑豆是补肾的最好食材,肾虚会造成气血失调,体内亏空,表现为脱发、发质干枯等问题,建议朋友们在日常生活中,每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝,在补肾的同时,为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。

核桃

核桃含有丰富的亚油酸,是一种健康的益智食品,每天吃几个核桃,能让秀发乌黑光亮、大脑灵活机智,实属保健佳品。

制首乌

制首乌就是用黑豆汁煮熟后晒干的首乌,对少白头有着极好的疗效,但是制首乌本身具有一定的毒性,对肝脏会造成一定的损害,因此,最好要遵医嘱食用。

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