首页 > 生活 > 饮食健康

夏天老人吃什么好(夏天老人吃啥好)

来源: 更新时间:2022-09-08 14:30:04
The Beginning

对于老年人来说,想要更长寿,就要从生活中做起了。

饮食节制

老年人的消化功能通常会有所下降,所以经常可能会出现消化不良的情况,而这时候,在饮食方面就要比较注意了,要懂得节制,对于蛋白质和脂肪含量较多的食物尽量少吃,同时,一些辛辣刺激的食物还是要积极避免了。另外,还要注意保持食物的多样性。

充分的咀嚼

因为老年人的消化可能没有之前那么好,所以吃东西也是要充分的咀嚼,有利于食物的消化。因为如果食物消化速度太慢的话,可能会因为食物滞留而导致便秘、肠道不适等。

健康作息

俗话说,早睡早起身体好,所以作为老年人,更要注意这一点。充足的睡眠有利于身体的健康,但是需要注意的是,老年人睡眠时间也不宜过长,平时也是要注意锻炼身体的,可以试试太极拳等等。

注意身体发出的各种信息

在平时,建议要注意身体发出的各种信息,因为如果有一些疾病的话,身体也会有各种信号发出的,这时候就要引起重视了。最好就是定期做体检,对于身体的一些小毛病也及时的了解,治疗。

山药枸杞粥

材料:山药100克,枸杞子20克,粳米50克。

做法:首先,把山药、粳米分别用水清洗干净,然后取一个小锅,放进去,加入适量清水,煮成粥后加入枸杞,再煮多3-5分钟就可以了。

功效:益气养肺、滋补肝肾。

枸杞银耳羹

材料:枸杞子25克,银耳20克。

做法:首先,把银耳泡发,撕成片状,放入砂煲中,加入适量清水,先用武火煮开,后改文火煎煮30分钟左右,然后放入枸杞、适量冰糖,再煮3-5分钟即可。

总而言之,健康生活才可以更长寿,而在饮食方面需要特别注意,老人脾胃比较虚弱,平时也是不适合吃生冷寒凉东西的。

THE END

TAG:夏天老人吃什么好夏季怎样护理老年人  饮食指南  

猜你喜欢

相关文章