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中年男性宜多吃哪些食物 中年男性宜多吃哪些食物对身体好

来源: 更新时间:2022-09-09 22:11:29
The Beginning

“男人四十一枝花”说明的是男性相对女性而言,在生理上更不容易衰老。尽管男性具有先天不易衰老的优势,但也需要营养支撑,那么中年男性宜多吃哪些食物呢?

西红柿

西红柿富含矿物质,如钾、铁等,维生素A、维生素C及番茄红素等。其中,钾元素有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能;维生素C能制造出骨胶原,强健血管;番茄红素是很好的抗氧化剂,具有提高精子质量的作用。

南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等,经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进性功能。同时,南瓜子也是维生素E的最佳来源,具有抗老化的功能。

胡萝卜

胡萝L和钾元素含量丰富,具有降血压的作用。胡萝L素在人体内可以转化成维生素A,具有提高妖抗力、预防癌症的作用。

海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌元素,当人体内的锌不足时,就会影响精子的数量和质量。

高维生素C食物

男性步人牵年后,精于的数量和质量都在走下坡路,高维生素c食物能促使精子充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力,维生素c还有助于人缓解压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭病菌,具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力,其中所含的硒化铅具有抗氧化作用,是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。

深海鱼

中年男性压力大,易患高脂血症和中风。深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼,可以起到预防心血管疾病的作用。


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