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1、运动时间应在上午10点后或下午5点后。2、跑步前要热身，全身有微热且手脚有灵活的感觉后，即可跑步。3、出发一小时前要适量补充水分，以免身体脱水。4、冬季的贴身衣物要有很高的透气性，以免跑步速度下降感觉冷。5、做好...