女孩子增高的锻炼方法
1、悬垂摆动。利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,身体前后摆动,幅度不要过大。身体尽量松弛下垂,保持20秒。2、跳起摸高。在助跑的情况下起跳或原地起跳,尽可能接...
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