1、一般来说，大家有空并且效果更好一定的时间是早上七点和晚饭之后。快走是一种有氧运动，它不会强度很大很激烈，所以如果持续的时间不够长往往难以起到很好的效果。2、而且快走也是有速度限制的，速度过慢也不容易有效。所...

快走是十分方便的运动，他的强度甚至比慢跑还要低，但是长期坚持，一样也有很好的锻炼效果。每个运动都有一个适量值，那么快走每天多少公里合适呢？...