有什么办法能入睡
1、4-7-8呼吸法:利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但要坚持即可。2、临睡前半小时洗一个热水澡:热水澡不仅可以洗净一天的污浊,更能舒缓和放松肌肤的压力,...
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