1、瘦手臂吃什么最有效 这几样可以试试
2、吃什么瘦大腿最有效 试试这六种
3、什么东西补血最好最快 试试这几样


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1、剪刀脚。身体平躺，以手撑地，然后双腿慢慢太高，保持一个高度不变；双腿有规律的张开、闭合，像剪刀一样。（一开合为一组，每天最少做10组，熟练之后可以自行加量；瘦大腿内侧和外侧效果很明显）2、抬腿。身体平躺，手平放身体两...