1、双手合并向前伸，拉动手臂韧带进入运动状态。2、左手叉腰，右手举起，连同身体向左侧慢慢往下压。3、压右腿。左脚关节成90°，双手撑在左脚上，右脚尽量往下压，上下几个回合。4、压左腿。同样的方法，左腿往下压，右脚支撑地面...

运动是保持美好体型和健康身体的有效方式，无论是进行轻松的跑步还是高强度的器械运动，在运动之前都要求做好相关的准备活动，不知道这是为什么？不可以一开始就进行运动吗？...