长跑是一项运动量较大，持续时间较长的运动，体力消耗很大，内脏器官负担重，所以必须掌握正确运动和呼吸方法，以及注意事项，下面就来了解一下长跑的方法和注意事项。...

1、长跑的方法要从几个方面来掌握。跑步过程中头要正，肩要平，肩部放松。头要正对前方，除非路不平，否则头不要前探，不要含胸，两眼平视前方。2、跑步过程中摆臂以肩为轴前后摆动，不要用胳膊肘做转动点，跟敲鼓一样上下摆动小臂这...