首页 > 养生 > 人群养生

更年期皮肤痒怎么办 8招帮你缓解皮肤瘙痒

来源: 更新时间:2022-02-03 01:42:03
The Beginning

控制洗澡次数

保持皮肤的干净清洁,但不提倡每天洗澡,尤其到了冬季,更年期女性应该要适量的减少洗澡的次数,避免将保护皮肤的角质层和油脂给破坏了,加重皮肤瘙痒感。

更年期皮肤痒怎么办 8招帮你缓解皮肤瘙痒

洗澡水温不宜过高

冬天气温低,很多人会习惯性的使用很烫的水洗澡,然而,过烫的水温带走皮肤表面的油质,甚至伤害细胞,降低抵抗力,加剧皮肤松弛,瘙痒现象。注意洗澡时,不要使劲儿冲瘙痒处,尽量少去挠,用毛巾时也温柔点,尽量保持皮肤。

注意使用洗护产品

更年期的女性洗澡时,应该要注意使用刺激性小的洗浴护肤品,同时,沐浴露不能过于频繁的使用,对于干燥的皮肤来说,是需要一些自然油脂保护的。

另外,每次洗完澡后要涂抹上身体乳,在瘙痒严重的地方多涂一些,保湿做的好,瘙痒现象可很大程度上得到改善。

避免刺激性食物

女性进入到更年期后,辛辣食品,烟酒,咖啡之类的刺激性食物,最好少吃,尤其是更年期反应比较大的女性朋友,清淡饮食,补充多一些蔬菜与水果,不仅对皮肤好,对更年期的烦躁情绪也有较好的改善。

清淡且全面的饮食

更年期女性平时,应该多吃些高蛋白低脂肪的食物,减少热量的摄入,多吃些新鲜水果、蔬菜,还要经常摄入一些粗粮、豆制品及补充机体所需的维生素A、C、E及各种微量元素,以保持皮肤的光泽滋润。

增加运动

运动可以促进全身的血液循环,增加皮肤油脂的分泌及代谢过程,延缓皮肤衰老,有利于皮肤健康,同时,可以帮助新陈代谢速度减缓的更年期女性维持身材,避免发胖。

良好的睡眠

皮肤只有在良好的睡眠过各中才能进行自我修复与营养的吸收,因此,保证一个高质量的睡眠是十分有必要的,晚餐吃得清淡,喝些小米粥,睡前喝杯温牛奶,听一些可以舒缓情绪的音乐等,这些都能帮助更年期女性有个良好的睡眠。

养成乐观的性格

保持身心健康有助于缓解更年期皮肤瘙痒的症状,养成乐观的性格,不妨培养一些兴趣爱好,陶冶自己的情操,好好的让晚年生活绽放出不一样的光彩。

THE END

TAG:更年期皮肤痒怎么办8招帮你缓解皮肤瘙痒  养生小妙招  皮肤瘙痒  

猜你喜欢

相关文章