调整饮食
人体背部有寒气的时候，会出现怕冷、易感冒等不适症状，这时候需要振奋阳气，最简单的做法就是首先调整自己的饮食，建议多吃一些热性食物，这样有助于散寒，常见的有生姜、羊肉等，既有助于驱寒气，又可以为人体补充营养。
多运动
人体在运动的时候，身体的血液循环会加速，从而会导致人体出汗，人体在出汗的时候，身体的寒气就会随着汗液排出体外，从而起到一定驱寒气的作用，背部有寒气，也可以这样做，生活中常见的运动有跑步、打球、爬山等。
进行泡脚
泡脚是一种常见的养生方式，人体的经络是相同的，热水泡水可以刺激人体经络，并且产生热感，从而也会使人体出汗，这时候也可以促进背部寒气排出，具有很好的驱寒暖身作用，要是使用中药材泡脚，那么效果会更好一些。
泡热水澡
处理泡脚之外，去除背部寒气还可以进行泡澡，泡热水澡能够舒缓身心，有利于消除背部寒气，是生活中常见的驱寒养生方式，只是需要注意人体泡澡的时候不宜过长，一般20-30分钟左右即可，时间太长反而容易导致寒气入侵体内。
进行刮痧
刮痧是我国常见的一种自然疗法，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在背部体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，能在一起程度上将背部寒气排出，缓解背部寒气中的情况。。
进行拔火罐
拔火罐也可以帮助去除背部的寒气，拔火罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，具有很好的驱寒、除湿以及活血作用，对于背部寒气具有很强的消除作用。
体内有寒气的表现症状
寒气入侵人体之后，最容易损伤的就是人体阳气，常见表现为恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等症；其次由于人体经络是相同的，寒气入侵人体之后，还可能会导致人体出现身体疼痛的症状，主要是寒客肌表经络、气血凝滞不通导致的；最后就是寒气入侵人体之后，会导致气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急，从而导致人体出现发热、无汗、头疼等不适症状发生。
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