总是感觉嘴里黏黏的,口干口黏,滞涩不爽,甚则食不知味,出现这种情况与脾胃病的关系十分密切,可与脾胃运化水湿功能有关,现在来看看口腔发粘是怎么回事,以及嘴巴发黏怎么调理。
保持舒畅的心情
情绪的因素对食欲,消化,吸收都会很大的影响,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等不适症状,调理脾胃功能,首先要保持良好的情绪,少生气,少烦恼,多看书多读报,心态放宽些。
饮食清淡营养全
脾胃湿热者要少吃肥甘油腻,嗜食辛辣,吸烟嗜酒等东西,这些食物会导致脾胃受伤,聚湿生热,平时要注意饮食清淡,少放油、盐等等调料,同时,做到营养全面,食物尽量多样化,饮食有节,不暴饮暴食。
坚持适当的活动
如散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等等,适量的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并且改善身体的血液循环,促进其新陈代谢,不仅能增强体质,还能延缓消化系统的老化。
可每天自我按摩
1.按摩腹部:在每晚睡觉之前,双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。
2.按摩足三里:两手拇指按压足三里穴,位于外膝眼下3寸,胫骨外侧,左右旋转按压30次,可起到燥化脾湿,生发胃气的功效。
日常调理食谱
红豆薏仁汤
薏米仁、赤小豆各适量,冰糖少许,材料用清水泡一个晚上,再将材料一并放到砂锅里,加水煮至熟软再放冰糖,微微煮沸。健脾利水,消利湿热。
芡实莲子扁豆粥
芡实10克,莲子6克,扁豆6克,粳米30克。芡实比较难煮熟,可以提前浸泡久一些,或是磨成粉状,材料一起煮粥食用。止烦渴,除虚热,健脾化湿。
冬瓜荷叶瘦肉汤
冬瓜1000克,荷叶100克,瘦肉250克;冬瓜洗净连皮切块,荷叶洗干净扎好,瘦肉切成块,全部材料放入煲内,加6碗水,煲2小时即可。冬瓜利尿祛湿暑,荷叶清热解毒,除烦通窍,瘦肉补益身体。