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必读:吃什么食物可以减肥 吃什么食物最能减肥

来源: 更新时间:2022-11-11 21:18:06
The Beginning

吃也能减肥?没错。肥胖是因为不注意饮食引起的,所以,只要按照正确的方法进食,不节食也能瘦身成功。但是,怎么吃、吃什么食物才能健康高效享瘦呢?根据本人以及身边朋友的瘦身经验,我为大家整理介绍了以下六种超赞减肥食物,赶紧收入囊中吧!减肥讲究营养均衡,所以,千万不能一味的只吃每一种食物,脂肪含量相对较少的肉类也可以选择。

水分丰富的瓜果

水是生命之源,水分并不含太多热量,而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分,并且能让人感觉肚子饱饱的,不想吃其他东西。但是要注意,少吃糖分高的水果。

低热量饮料

单喝白开水大家都会觉得无味,看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高,不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬汁、咖啡之类的。

“辣”出新陈代谢

辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想多燃烧卡路里,快快洒上几粒辣椒吧。

粥能饱腹

速效吸收减肥法大家早已耳熟能详,在此种减脂方案中,有一种减脂技能,即粥能饱腹赢得不少肥胖人士的认可。正餐前先喝碗粥,能减少炒菜和主食的食入量,热量的摄入也会明显减少。不管是米粥、面粥,还是豆粥,都能产生这样的作用。

多吃纤维

壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲取部分卡路里。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内减去五磅脂肪。

优质蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候,会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白,能够增强人的基础代谢能力,对减肥成功十分有利。

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