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上次补充:早晨起来先要排便，如果中午饭后又有便意，那再排便，如果晚上又有便意，那就继续排，什么时候有便意，就什么时候排便，因为排便系统通畅是非常重要。
另外，在空气污染时，尽量不出门，一定要外出时，应尽量浅呼吸，不要深呼吸，防止大量污染物吸入身体内。
关于吃的食物，蔬菜水果要消毒，防止农药残留影响身体健康。网上有卖蔬菜水果臭氧消毒机。
厨房的碗筷，抹布，锅碗瓢盆等等要经常盐水煮，臭氧消毒必不可少。
总之，凡是污染物能影响健康的都要予以消除。
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