首页 > 养生 > 四季养生

【高温瑜伽和普通瑜伽的区别】普通瑜伽和高温瑜伽的区别

来源: 更新时间:2022-06-26 15:02:29
The Beginning

高温瑜伽和普通瑜伽的区别:场地不同

高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温,36℃—42℃的情况下,这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温,让高温瑜珈的效力自然爆发出来。高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,排毒,迅速消脂;增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实,并且锻炼身体柔软度。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别

高温瑜伽和普通瑜伽的区别:呼吸

因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。

普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别

高温瑜伽和普通瑜伽的区别:动作编排

高温瑜伽的动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路,每次练习都必须依照顺序进行,体质特别虚弱或有低、高血压的人,要注意练习高温瑜伽的时间,中途注意休息,更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别

高温瑜伽和普通瑜伽的区别:运动效果

高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗,而出汗可以带走体表的毒素,增强心肺功能,净化神经系统。长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。常温瑜伽的运动效果相对来说比较全面但也比较缓慢,对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别

高温瑜伽和普通瑜伽的区别:体验感觉

高温瑜伽因为其高温高湿的环境和26个固定体式带来的特有的节奏,会让练习完后的人心情愉悦,就好像身体里的毒素和生活中的压力都随着汗水挥洒出去了。当然也会有累了的感觉,但是累劲儿过去后就是“爽”的感觉。常温瑜伽比较舒缓也比较安静,练习过程中更注重呼吸调息,注重身心合一,所以练习完了以后会觉得身体舒展,心平气和。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别

THE END

TAG:瑜伽  高温  区别  呼吸  常温  

猜你喜欢

相关文章