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清热解毒食谱推荐:苦瓜鲈鱼煲妈妈夏季养生

来源: 更新时间:2022-09-22 15:02:35
The Beginning

  炎炎夏日,很多朋友都没有食欲,导致身体的营养严重摄入不足。这个时候应该补充什么样的食品或者吃些什么食物好呢?小编推荐一款清热解毒,适合夏天食用的菜品:苦瓜鲈鱼煲。

  苦瓜鲈鱼煲

  【材料】苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗

  【调料】盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许

清热解毒食谱推荐:苦瓜鲈鱼煲

  【烹制方法(两人份)】

  1、将苦瓜和胡萝卜都切成片。

  2、鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟。

  3、起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用。

  4、锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

  常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有高能清脂素,即苦瓜素(rpa),这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

  药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。

  鱼肉在肉类中,所含脂肪量相对较低,想减肥的人士可多吃。

THE END

TAG:苦瓜  鲈鱼  生粉  脂肪  胡萝卜  

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