上班犯困怎么提神
保持良好的姿势
坐在电脑桌前工作时,应保持两脚着地,与椅子成90度,屁股往后坐,将背部打直,避免驼背。保持头部不动,两眼要能直视电脑萤幕,避免低头、脖子向前倾的姿势,低头或是脖子向前倾的话,会压迫到后脑勺的动脉,造成血液循环不良,血流无法将充足的氧气运送到大脑,自然而然就会想睡。
另外也有一说,可以尝试「站立工作」,不过前提要是公司有提供方便站立工作的桌子,这种站立工作的方式,也能避免因坐姿不良所产生的睡意。
洗脸
最基本简单也最能立即见效的方法,就是用冷水洗脸,当然单纯用冷水洗手也具有同样的效果,主要就是让肌肤受到冷感的刺激,稍微降低体温,就能让身体立刻清醒。
同理,冰敷眼周或是冰镇脖子也是一种方式,如果因为化妆而无法洗脸的话,也可以用毛巾沾湿冷水后,冰敷脸部或是颈部。
嚼薄荷口香糖或含薄荷锭
薄荷的清凉感能够刺激大脑,特别是咀嚼这项举动,能促进血液流动带到脑部,活化脑细胞。
在睡意浓厚时,来颗清凉的口含锭或是嚼个薄荷口香糖,让清凉感带走你的睡意吧!
小睡片刻
当用尽一切方法也还是无法驱除睡意,那么作为最后的手段就是补眠!你可以利用午休的时间,或是短暂的休息时间,稍微瞇一下。
开会犯困怎么提神
积极发言、参与讨论
最有效提升效率的补眠时间,以最长不超过20分鐘为限,利用这20分鐘内的时间小睡一下,可以让你用最短的时间极大化补眠所带来的效益。
讲话也是一种能够避免让自己睡着的办法,而在参加会议时,可能会被禁止私下聊天,不过你可以趁着主讲者开放让与会者提问题或意见的时间,积极发言。
如果你是身为主讲者的角色,在参加会议时,也可以在报告中间多穿插一些开放给与会者讨论的时间,避免参加会议的人听得昏昏欲睡。
开窗透气
前面也有提到,当人缺氧时就会犯困。尤其在会议室这样密闭的环境当中,最好能够适度地开窗透气,与会者或是主持会议的主讲者也许可以利用中场休息的空档时间,让会议室开窗透透气。
上课犯困怎么提神
薄荷棒
在上课时,不方便吃东西提神的话,不妨就试试看在后颈部涂抹薄荷棒吧!薄荷棒所带来的凉感,能在一瞬间让你睡意全消。
另外,也有迷你版的薄荷棒可用来当作鼻子的提神吸剂,放入鼻腔的瞬间会让人有种畅通鼻孔的感觉,不过这类鼻用吸剂不建议太常使用,可能会太过刺激。
按压穴道
在这裡介绍几个,上课时你也能自己试着按压的穴道,而这些能够用来提神的穴道又分成手上的穴道以及耳朵的穴道,就让我们一起来看看吧!
手的穴道
中冲
中冲有提神特效,穴道位置在中指上靠近食指的那一侧,按压时,可以用另一隻手的大拇指和食指夹住的方式来按压。合谷
合谷穴在大拇指和食指骨骼的交叉部前端凹陷处。在按压合谷穴时,可以用另一手的大拇指进行按压。
耳朵的穴道
耳朵的穴道大多集中在耳垂的位置,可以藉由按摩、捏拉耳垂的方式刺激穴道提神。
在家学习犯困怎么提神
伸展运动
如果是在家念书时,适度地站起来动一动也不会妨碍到他人,不妨就藉由做些伸展运动来赶走睡意吧!
像是把手向后伸展,或是将两手向上伸展,这类简单的伸展操都可以尝试看看。另外,配合深唿吸吐气的伸展操,也是不错的选择。
念出声音
在默背东西的时候,难免会感到想睡觉,这时候可以试着把要背下来的部分念出来,一来能提神,二来也能帮助你记忆。
芳香提神
藉由嗅觉也能直接刺激脑部,当人闻到香气并传到大脑神经的传递速度,只需要0.15秒,所以说可以试着在房间内使用香氛机或是香氛精油等香氛小物,让香气带动你的大脑运作,赶走睡意。