The Beginning
饮食健康
吃重油、重咸、高糖除了让你外表看起来胖嘟嘟，血管裡的油脂也会迅速增加，让血管壁越来越小，最后形成血栓，建议平常多选择好油、拒绝反式脂肪;多补充蔬菜水果;摄取足够的水分来让血管保持畅通，维持正常血压。
控制三高
高血压、高血糖、高血脂患者，比一般健康的人更有机会罹患心血管疾病，因此一定要积极的控制病情，例如：依照医生的指示吃药;定期测量血压、血糖、血脂，并且记录下来方便回诊追踪…等，还要记得最重要的保持良好生活习惯。
规律运动
重训、有氧能有效减少内臟脂肪，并且促进血液循环，提高心肺功能达到保护心血管的功效，但，要提醒的是，平常如果没有运动习惯，或心臟本来就不舒服，千万不要突然进行剧烈的运动，否则会对心臟造成很大的负担，应该告知医生和教练身体状况后，请专业人士协助规划适合的课程，循序渐进会更好喔!
注意保暖
天冷时，特别是早上刚睡醒，交感神经活动力旺盛，血管更容易收缩，出现心肌梗塞的机率更大，所以冬天一大早不要急着起床(赖床有理啦????)，因为身体还没甦醒，被窝外的温度又比较低，冒然起身，血管、心臟很可能会受不了，建议在被子裡先活动一下，例如：动一动脚趾和双腿、张开双手伸懒腰…等，让血液流通后再坐起来，坐着活动一下全身再站起来。另外，出门时也不要「假勇」，更不要「爱水不怕流鼻水」，保暖衣物一定要添加喔!
拒烟
因为尼古丁等物质，会让血液变得黏稠，并且加快动脉硬化，当血管缺乏弹性、血液又难流通的时候，发生心肌梗塞的机率当然也会增加，而且不管你是抽烟或被抽烟，都会增加罹患心血关疾病的风险，所以为了自己和家人朋友的健康，可以活得快乐一些，快戒烟吧!
THE END
