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女人湿气重怎么调理吃什么效果好

来源: 更新时间:2022-02-25 05:00:10
The Beginning

适当运动

越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。这些人常常会感觉身 体沉重、四肢无力。因此湿气比较重的女性 可以通过运动加速身体的血液循环,加强新陈代谢,通过排汗祛湿排毒。温度湿度大时,可以选择室内运动,如游泳、乒乓球、羽毛球等运动。 天热时候则选择在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候。

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泡脚祛湿

泡脚是一种简单易行的祛湿方法,为脚部是仅次于心脏的重要部位,被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管,是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚,当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯,夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。

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拍打祛湿

1、拍手

体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,会呈现青色或紫色。经常拍拍手,尤其是大鱼际处,就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时,会觉得浑身不舒服,这个时候一定要坚持住,不要放弃。

2、抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒。

3、拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素,连续拍打5~10分钟,就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

4、拍打腹股沟

拍打腹股沟能加速气血运行,驱除病邪。不仅能健脾胃,对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

拍腘窝

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上,有一个重要的穴位——委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅,体内的湿气排不出去,很容易导致关节炎。空闲时候,拍打腘窝5~10分钟,或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次,把这个排污口调理通畅,体内的湿气就能顺利排出来了。

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食疗祛湿

油腻、过咸、太甜等不易消化的食物,容易造成肠胃闷胀,脾胃损伤 ,加重湿气。 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食,少吃油腻食物和凉性食物。清淡利湿的食物比如,莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等。另外,少饮酒,因为酒助湿邪,酒精少碰为好。

推荐食谱:

1、红豆薏米汤

食材:红豆、薏米、冰糖。

做法:

①红豆与薏米泡水一晚,备用。

②将红豆、薏米混合洗净,放入锅中。

③加适量水以大火煮开,再转小火续煮约30分钟。

④待豆仁呈花糜状,加入冰糖煮融即成。

2、五豆汤

食材:红小豆10克、绿小豆10g、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克。

做法:先把豆子浸泡10小时后,放入甘草一起煮汤。煮好后,甘草弃掉不要。

3、绿豆薏米汤

材料:绿豆150克、薏米50克、陈皮1个、冰糖少许。

做法:绿豆与薏米洗净后,加水煮至绿豆脱皮,熄火,闷约1个小时后,加入陈皮1个、冰糖少许,以大火煮开后,改小火煲煮至绿豆变沙,即可食用。

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THE END

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