适当运动
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。这些人常常会感觉身 体沉重、四肢无力。因此湿气比较重的女性 可以通过运动加速身体的血液循环，加强新陈代谢，通过排汗祛湿排毒。温度湿度大时，可以选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动。 天热时候则选择在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候。
泡脚祛湿
泡脚是一种简单易行的祛湿方法，为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。
拍打祛湿
1、拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
3、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
食疗祛湿
油腻、过咸、太甜等不易消化的食物，容易造成肠胃闷胀，脾胃损伤 ，加重湿气。 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，少吃油腻食物和凉性食物。清淡利湿的食物比如，莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等。另外，少饮酒，因为酒助湿邪，酒精少碰为好。
推荐食谱:
1、红豆薏米汤
食材：红豆、薏米、冰糖。
做法：
①红豆与薏米泡水一晚，备用。
②将红豆、薏米混合洗净，放入锅中。
③加适量水以大火煮开，再转小火续煮约30分钟。
④待豆仁呈花糜状，加入冰糖煮融即成。
2、五豆汤
食材：红小豆10克、绿小豆10g、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克。
做法：先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。
3、绿豆薏米汤
材料：绿豆150克、薏米50克、陈皮1个、冰糖少许。
做法：绿豆与薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙,即可食用。
