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冬季手脚冰冷怎么办?(如何缓解手脚冰冷?

来源: 更新时间:2022-01-14 09:29:13
The Beginning

天气渐冷,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷。那么,如何缓解手脚冰冷呢?一起来看看。

这些坏习惯越做越冷

1、久坐不动

中医认为“静则阴生,动则阳生”,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。

3、素食主义

只吃蔬菜,导致人体热量不足,更不耐寒。

4、吃寒凉食物

除了、冰水以外,还要注意也应少吃、、等凉性食物。

5、过度节食

吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

缓解手脚冰冷不妨试试这些方法

1、勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

4、培养吃辛辣食物的习惯

、、、大蒜、青葱、等辛,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。

THE END

TAG:烟碱  末梢  维他命  血液循环  手脚  

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