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女性经常手脚冰凉该怎样调理?

来源: 更新时间:2022-03-09 05:02:14
The Beginning

作为一个女性常常会感觉到冷,尤其是手脚还会出现冰凉的状态,那么想要调理身体应该怎么办呢?需要做些什么?

女性常常会出现手脚冰凉的状况,如果长期手脚冰凉就容易出现月经不调、痛经、贫血等症状。长时间手脚冰凉得不到改善,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒。那么女性手脚冰凉该怎么调理?

1.搓揉手脚

经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。

劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一支手,交替进行。

涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到发热感。

2.加强运动

一些人可能是由于平时缺乏锻炼,从而引起的手脚冰凉,日常可选择一些轻松的运动如瑜伽、散步、太极拳等运动。

3.饮食调理

可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4. 泡澡泡脚

泡澡可促进全身血液循环,洗澡时,可用冷热水交替淋手脚,使血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。此外,睡前用热水泡脚也能达到促进血液循环,是身体温暖。

THE END

TAG:手脚  冰凉  血液循环  女性  脚心  

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