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上海白领体检异常率99%?如何养生对身体好?

来源: 更新时间:2022-01-24 09:15:02
The Beginning

最近,996的工作模式再次引起人们的关注和反省。前几天,发生了很多员工加班突然死亡事件,今天上海白领体检异常率99%进入了热搜。社会越来越发达,人们的身体越来越差,这背后的原因大多与不良生活习惯有关。

《2019上海白领健康指数报告》最近公布,数据显示,2018年上海白领体检异常率达到98.75%。数据比较显示,过去5年白领体检异常率在上位持续上升。

报告显示,上海白领体检异常率持续上升,亚健康现象普遍存在的坏习惯、心理压力、锻炼不足成为影响上海白领健康的主要因素。

报告显示,2018年男性白领体检检测出率前5位的异常状况分别是体重过重(55.9%)、脂肪肝或脂肪肝浸润(53.4%)、血粘度上升(34.72%)、甘油三酯血症(30.7%)、血尿酸高(28.12%)。以上五种异常情况均与不健康的饮食和生活习惯有关,会增加男性白领患心脑血管疾病的风险。过去5年男性白领成长最快的体检异常依次是慢性咽炎、甲状腺异常和血粘度上升,检测率在5年内增加了1倍以上。

2018年女性白领体检检现率前5位的异常情况分别为双乳小叶增生(86.4%)、外痔(28.0%)、体重过重(21.1%)、慢性宫颈炎(20.4%)和骨质疏松症(16.5%),其中3个异常与女性特有的生理特征有关。过去5年,女性白领成长最快的体检异常依次是慢性宫颈炎、骨质疏松症、幽门螺杆菌阳性,检测率在5年内增加了2倍以上。

亚健康多与不良生活习惯有关

在对白领生活习惯的调查中发现,70%的白领都有不健康的生活习惯。

其中,熬夜是最常见的坏习惯,近半数白领都有熬夜的习惯(45.5%)。

之后,依次饮用含糖饮料(30.7%)、垃圾食品(35.3%)、吸烟(6.6%)、频繁饮用(3.1%)。

熬夜,经常喝糖饮料是白领的通病,男女比例相当的女性经常吃垃圾食品的比例是28.1%,比男性高近10个百分点的男性吸烟和频繁喝酒的比例分别是14%和5.8%,是女性的5倍和3倍。

据大多数白领报道,加班、休息混乱、饮食不定期是他们的日常生活。每次体检异常都觉得没问题,基本上忍耐就过去了。

这直接导致体检异常率逐年上升。从2013年到2018年,上海白领的体检异常率从94%上升到约99%-基数非常大,异常率接近100%。

如何养生对身体好

1.吃早餐

① 所谓“一日之计在于晨”,从大学时期开始,越来越多的年轻人就开始习惯了不吃早餐的生活,一觉睡到午饭饭点是常态,但其实这非常不利于肠胃与身体的健康。

② 早餐一定要吃得好,吃的有营养,数量可以不多,但是品质一定要好。

2.规律运动

① 养成晨练的习惯有助于加强自身体魄,较为适合进行健身锻炼的时间段为晚上5点-7点这段时间;

② 年轻人应养成去健身房锻炼或练瑜伽的好习惯。

3.少喝奶茶饮料

① 奶茶及碳酸饮料为年轻人所钟爱,但这些饮品并不利于人体的健康,应当少喝。

② 可以以奶制品、茶类饮品、代用茶系列产品替代奶茶与饮料,在解决嘴馋的同时,还能起到一定的健康保养作用。

4.养成喝汤的好习惯

① 当今时代的年轻人或许听到“炖汤”两个字便无所适从,但在饭菜搭配的同时,汤也是很重要要的。

② 正确的喝汤,不仅能帮助吸收和消化的同时,还能够调理身体健康。

③ 适合年轻人的汤有很多,不妨多花点时间去了解和学习,顺着步骤和做法,简单易懂。

5.早睡早起,规律作息

① 晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。

② 适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。

③ 晚上尽量在11点左右就关闭电脑放下手机进行睡眠,此时身体机能处于休眠状态。

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