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游泳对糖尿病有好处吗 游泳对糖尿病有什么好处

来源: 更新时间:2022-06-07 19:35:29
The Beginning

糖尿病人一般与遗传,自身免疫等因素有关,防治糖尿病人除了控制饮食之外,适度的锻炼也可以收到一定效果,那么游泳对糖尿病有好处吗?

糖尿病能游泳吗

能游泳。

虽然说运动不能帮助胰岛素依赖型病人控制血糖,对于非胰岛素依赖型糖尿病人来说,坚持游泳锻炼,能有效改善病人对胰岛素的敏感性。而且糖尿病人游泳有以下好处。

提高胰岛素敏感性

长期的游泳锻炼可以使机体对胰岛素敏感性提高,或使胰岛素与受体结合力提高,使胰岛素水平下降而葡萄糖耐量不变;游泳还能改善机体对脂肪酸的利用,降低血脂,增加高密度蛋白质。

减少糖尿病合并症的发生

游泳能使肌肉在血浆胰岛素浓度降低的情况下,加强对葡萄糖和脂肪酸的摄取和利用,同时还可以减少糖尿病合并症的发生。

减轻糖尿病人血小板的凝集性

糖尿病人血小板的凝集性比正常人高,因而容易造成微血管病变,导致眼底及肾小球血管病变,而游一次泳,可以使糖尿病人血小板的凝集在14小时内保持正常,所以说游泳能减少血小板的凝集性。

减少糖尿病并发冠心病的危险

糖尿病人经常游泳可以减少冠心病并发症的危险,因为游泳可以降低血压,减轻肥胖程度,降低血脂和血尿酸水平,还能改善呼吸功能等,因此经常游泳有助于提高糖尿病人的生命质量。

糖尿病人游泳注意事项

1.糖尿病人要在血糖控制稳定的情况下才能去游泳,胰岛素活动峰值期不要参加游泳锻炼。

2.在游泳过程中注意防止低血糖的现象发生,要随时监测血糖,一边找到血糖变化规律,游泳之前适当减少胰岛素剂量或适量增加碳水化合物的摄入。

3.不能在空腹的时候游泳,以免引起低血糖。游泳时间一般在早饭,午饭后一个小时左右进行。

4.糖尿病人要严格控制运动量和运动强度,一般以中等强度为主,要避免剧烈运动,否则会使血糖升高,锻炼时间一次不要超过一个小时。

5.重度糖尿病患者不宜进行游泳。

THE END

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