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俯卧撑能治肾虚吗(仰卧起坐还是俯卧撑治疗肾虚)

来源: 更新时间:2022-06-09 16:11:04
The Beginning

俯卧撑是一个增强身体力量的训练,并且在俯卧撑中,对腰部具有一定要求,腰部要停止收紧,不能塌下也不能拱起,因此对腰部也能进行一定的训练。因此,也有不少的人会抱有这样的疑问,那就是:俯卧撑能治肾虚吗?

肾虚能做俯卧撑吗

肾虚是可以做俯卧撑的。

1.肾虚会导致性功能下降,欲望减少,精神易于疲惫,身体虚弱。但是这些却不影响进行俯卧撑训练。

2.肾虚一般是由精神不良,性行为过度,以及饮食不良引起等引起,俯卧撑训练也不会以前或者加重肾虚。

注意事项:肾虚者往往腰膝酸软,俯卧撑对腰部有一定要求,因此做俯卧撑要注意数量和难度,以免加重腰部不适。

俯卧撑能治肾虚吗

俯卧撑对治疗肾虚有很好的辅助效果,长期的锻炼也能帮助很好的治疗肾虚。

俯卧撑训练可以帮助提高身体素质,身体间相互影响,体内的器官组织都能得到增强。因此可以帮助恢复肾气。此外坚持俯卧撑训练可以提高一个人的自控力和意志力,从而帮助控制自己,养成良好的生活习惯,有利于肾气的恢复。

注意:虽然俯卧撑对治疗肾虚有一定效果,但是肾虚者最好是中医治疗为好,并且要注意保持良好的生活作息习惯,从根本上斩断肾虚的成因,才是治疗肾虚最好的方法。

俯卧撑对性生活的帮助

俯卧撑训练是要求腰腹核心保持紧绷,维持身体的正直,因此可以帮助增强腰腹的力量,而腰腹恰好是性生活中常常需要用到的部分。因此,长期的俯卧撑训练,可以帮助男性在性生活中发力更足,体能更好,从而提高性生活品质。

此外,俯卧撑训练还可以改善血管弹性,增加四肢血液流动,对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

治疗肾虚需注意什么

中药调理

肾虚者最好的方法是前往中医院治疗,在医生指导下服用五子衍宗丸、金贵肾气丸等中成药帮助恢复。

生活节制

生活中性生活要节制,不要过于频繁。此外要戒掉过度手淫的习惯。

饮食恢复

饮食中多食用一些具有补肾固精作用的食物,胡桃肉,甲鱼,牡蛎,猪腰,文蛤等都是不错的选择,并且要注意戒烟戒酒,不用食用含咖啡因的饮料。

坚持适当运动

运动可以达到养筋健骨,通畅气血,健肾强身的效果,并且能锻炼自控力,从而更好的控制自己,养成良好生活习惯,对肾虚的恢复有很好的帮助。

其他治疗肾虚的运动

按摩腰部

两手掌对搓至手心发热,然后分别放于腰间,掌心相对对腰部上下按摩,到腰间感觉发热。每次200下左右,早晚各进行一次。按摩腰部可以帮助温补命门,健肾纳气。

缩肛功

平卧或直立,放松全身,保持呼吸自然。吸气时收腹缩肛,呼气时放松,反复进行大约30次。缩肛功可以促进盆腔周围的血液循环,帮助性器官的康复,防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下。

刺激脚心

两手对掌搓热,左手擦右脚心,而右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次,坚持每日进行。脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩,可益精补肾,清心宁神,并促进睡眠,强身健体。肾虚引起的失眠、眩晕、头痛、咯血、耳鸣,往往可以通过此法得到缓解。


太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动。腰为肾之府,经常锻炼腰部,可以通畅气血,以此达到强肾的目的。

THE END

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