The Beginning
不少对于肌肉训练非常知晓，而对于肌肉放松却知之甚少，那么下面一起来看看仰卧起坐怎么放松。
平躺拉伸训练
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，双手臂伸直，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持，感受腹部的拉伸。
俯卧拉伸训练
用双手支撑你的胸部到腹部位置，让上半身从俯卧的状态中得到舒展。请注意，同时通过胸部伸展腹部。
跪姿后仰训练
跪于瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，感受腹部的拉伸。
仰卧起坐能促进消化吗
能帮助。
通过仰卧起坐锻炼了腹直肌，能让腹部血液循环变好，排便时腹部会特别用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通过锻炼能使排便更加顺畅。
THE END
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