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为什么运动后不能大量喝水(为什么运动完不能大量喝水)

来源: 更新时间:2022-06-28 19:35:56
The Beginning

剧烈运动之后,身体出汗很多,常使人感到格外口渴,有的人图一时痛快,在运动后大量饮水,觉得这样又解渴,又能给身体补充水分吗,但实际上这样是很不好的,那么运动后为什么不能大口喝水呢?

大量喝水造成肠胃不适

运动的时候,肠胃道的血管处于收缩状态,血液供应暂时减少,这时候大部分血液都流到参加活动的肌肉当中去了,以便供应运动时肌肉所需要的养料和更快的带走废物,如果这时大量饮水,由于肠胃部分血管收缩,吸收能力减退,于是水分就积聚在肠胃道,使人感到胃部沉重闷胀。甚至会直接妨碍膈肌的活动,影响呼吸。

喝水加重心脏负担

运动结束后,心脏由于负担减轻了,应该得到休息,如果这时大量饮水,一部分水经肠胃道吸收进血液以后,循环血量就会有所增加,这就给输送血液到全身的动力装置-心脏,增加了负担。

喝水导致体内盐分缺乏

汗水里含有盐分,所以出汗的同时也会损失一些盐分,如果在运动以后大量饮水,又不补充盐分,那么水分经肠胃道吸收以后,一部分又很快变成汗液继续排出体外,这是又会携带一部分盐分出去,身体里的盐分就会更加缺乏。

大量喝水并不解渴

人体内的水分和盐分之间要有一定的比例,也就是说,人体内的液体要有一定的浓度,盐分太少,浓度就会降低,而为了保持原有的正常浓度,水分就更容易排出,这样一来,出汗也就会更多,越出汗,盐分和水分就越会损伤,也就越会觉得口渴,这样循环下去,即使喝了很多水,也还不能解渴,却只能使出汗得更多。

运动后怎么补水才正确

运动的时候呼吸加强,水分蒸发较快,唾液分泌减少变稠从而导致口腔,咽喉,呼吸道和食道上段粘膜比较干燥,因而产生了不舒服的感觉,这时候只要漱漱口,使这一部分的粘膜湿润一下,再有意识的加以可治,口渴的感觉很快会减轻,之后再间断性的少量喝点淡盐水,慢慢补充水分,才是正确的补水方法。

THE END

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