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双人瑜伽的好处功效(双人瑜伽有什么好处)

来源: 更新时间:2022-07-04 01:42:36
The Beginning

随着运动潮流席卷而来的是,以家庭为单位的运动形式越来越受欢迎,如一家三口踏青春游,一起去健身房等,除了这些温馨的家庭活动,夫妻睡前做做双人瑜伽也有许多意想不到的好处。

增加性魅力

双人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧。

心电感应

练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的心电感应也会在此刻显灵。

增强信任

练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。

增强幸福感

双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。

双人瑜伽体式一

1、女生躺在床上,全身放松,双腿伸直并拢,脚掌相扣。

2、右手手肘弯曲,将前臂放松举起。

3、男生俯身在女生右手侧,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。

4、女生此时前臂受力,并向男生相反的方向施力。

双人瑜伽体式二

1、男生女生背靠背坐直,两人手臂互相牵挽。

2、两人双腿向前伸直、并拢。

3、男生向前俯身,女生推压男生后背;交替轮流互压。

双人瑜伽体式三

1、女生双膝弯曲,将小腿收回,两脚掌相贴,盘坐在地上。

2、男生坐在女生的正后方,用两手扶着女生的双膝,慢慢向下压下。(不可过度用力)

3、在男生压的时候,女生膝盖向上施力。维持3秒后,返回预备姿势。

双人瑜伽体式四

1.双方背靠背而坐,并手指交叉。一方保持腰部直立,另一方将膝盖伸直,双腿并拢。

2.相互配合呼吸,呼气的同时用脚蹬地,躺在对方的背上。之后,双方交换,用相同的动作要领进行练习。

双人瑜伽体式五

1.一方摆出爬行的姿势,另一方扶住对方的肩膀和头部,将骨盆对着对方肋骨。呼气的同时将上半身向后伸,此时,胳膊伸向头顶,腿部保持伸直。

2.结束动作的时候,协助方将臀部向下,接受方便可以轻松地抬起上半身。

THE END

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