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攀岩入门知识ABC 攀岩入门知识

来源: 更新时间:2022-07-04 22:59:54
The Beginning

现在攀岩可是越来越热了。你是不是也跃跃欲试,可是却不知道要怎么开始。其实,第一次攀岩不需要过于紧张,攀岩的入门知识其实没有那么多的讲究。只要注意一些基本的点就可以了,至于想要成为“蜘蛛侠”,以后可以慢慢成就。下面,我就把我的第一次攀岩的经验分享给大家,希望对想要攀岩的新人们有帮助。

服装准备

攀岩是需要手脚并用的运动,所以紧身衣裤、裙子这些都是不合适的。最好能够穿运动装,裤子弹性要好,不然一做动作就很容易悲剧。至于鞋子攀岩场地一般是有专业的攀岩鞋的,如果你不习惯这种公用,就可以自备,只需要注意攀岩鞋穿上之后,应该是可以将脚拇指正好顶在鞋子前部的。

动作掌握

初次攀岩请先把长指甲统统剪掉。我们经常说攀岩要先固定好三点再移动一点。这是什么意思呢?整个过程需要用到四点,这四点分别是两手两脚。手应该是在抓住岩石保护点的时候胳膊是尽量伸直的,这样可以帮助肌肉放松。而脚在踩岩石保护点的时候应该是用脚尖,首先,保护点空间有限,二是脚跟在脚尖之上有利于发力。将这四个点踩好之后,不论是先动哪个点,另外的三个点都应该保持固定不动状态。当然,若是手臂保持固定,一定要记住伸直手臂,帮助节省力量。

重心掌握

攀岩中重心的掌握是很重要的,不然你就要往下掉了。所以,在攀岩的时候要尽量贴近岩壁,将重心尽量放在大约胯的位置。如果手点较低的时候,可以适当地下蹲来将重心降低。主要的要遵循的原则就是重心要紧贴岩壁!

温馨小贴士

以上就是我认为初次去攀岩需要注意的地方了,技巧、力量等等都是可以慢慢练出来的,第一次可不要太心急哦。

THE END

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