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爬山之后体重重了6斤(爬山重了三斤)

来源: 更新时间:2022-07-07 05:06:35
The Beginning

爬山是一类比较健康的有氧运动,可以很好的帮助锻炼到人体的肌肉,并且具有一定减肥的作用,但奇怪的是我在爬山之后体重反而重了,那么爬山之后体重重了6斤,为什么爬山体重反而增加?

饮食不规律

很多人多会有这样的观念,认为爬山一定会减肥,在爬完山之后就会进行食用补充,再加上爬山过程中已经被消耗了大量的能量,因此有的人开始大量的进食食物,吃一些高热量的东西,饮食不规律,导致人体不能及时将这些食物代谢完全,从而导致体重增加。

运动不规律

爬山相对于跑步、游泳以及骑单车等运动来说,脂肪消耗会比较少,需要长时间的坚持才能看见效果,要是爬山时三天打鱼两天晒网,那么是不可能会达到理想的减肥效果的,若是这时再进食一些高热量的食物,那么体重就可能会加重。

作息不规律

人体的体质不仅与饮食和运动相关,还有人体作息规律密不可分,良好的作息有利于减肥,但要是作息不好经常熬夜,那么不仅会影响人体爬山的效果,而且还可能会导致人体体重增加。

过量饮水

爬山过程中人体流失大量的水分,因此人体会大量的补充水分,虽然说水分的热量很小,但若是饮用过量则可能会导致人体浮肿,从而具有发胖的可能,导致人体体重上升。

人体肌肉增加

爬山属于一种耐力运动,可以很好的锻炼到人体肌肉,使人体肌肉比例增加,而人体中肌肉的重量要比脂肪高,因此容易出现爬山之后人体体重上升,这种现象属于常见现象,特别是在爬山的早期。

运动强度过高或过低

爬山体重的增减,与自身爬山的强度有很大的关系,一般来说爬山时应该保持适中的运动强度,因为过高的运动强度,会使人体处于疲劳的状态,从而不能达到理想的减肥效果,若是爬山强度太低,又达不到减肥消脂的效果,而人体又会摄取食物,因此就会出现体重不减反增的现象。

THE END

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