The Beginning
听说做波比跳的时候一定要穿鞋，这是为什么呢？做波比跳的时候穿什么鞋比较好呢？让我们一起来了解一下吧。
波比跳为什么穿鞋
1.波比跳运动强度较大，且其包括了深蹲、跳跃等对腿部冲击较大的动作，如果光脚运动的话，地面会对脚部造成较大的冲击和压力，这样就容易导致脚跟、脚踝等部位出现受伤的情况。
2.如果不穿鞋就跳波比跳的话，这样就存在一定的安全风险，特别是在那种较光滑的地面上，就很容易出现滑到的情况。
波比跳穿什么鞋子好
透气性好的鞋
波比跳强度较大，在运动的时候很容易出汗，所以这时候有一双透气性好的鞋子就很重要了，这样能够及时的帮助散脚部热，同时还能减少出现脚部细菌滋生的情况。
抗压减震的鞋
做波比跳时最好选择穿那种抗压减震性好的鞋子，因为这种鞋子对地面具有一定的缓冲作用，这样能够减少地面对脚部的冲击的压力，从而能减少脚部受伤的情况。
波比跳每天多少个合适
因人而异。
波比跳属于高强度的有氧运动，而每个人的体力和机体耐受程度都是不一样的，所以运动量也会有所差异。
对于刚接触波比跳的人来说建议每天做10-30分钟左右的波比跳即可，后期再慢慢加量，然后根据自身的情况来制定适合自己的运动计划。
波比跳减肥效果好吗
波比跳减肥效果较明显。
波比跳是一项强度较大的有氧运用，做30分钟标准的波比跳动作能够消耗大概350大卡左右的热量，要远高于跑步等运动。且波比跳是一项综合性的运动，其能够同时锻炼身体的多有肌肉群，具有较好的燃脂效果。所以如果有减脂塑形需求的人，可以经常的做一下波比跳。但需要注意的是，如果要达到更好的减脂效果的话，在饮食方面也要进行控制，要少吃高油高脂高热量食物。
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