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散步对孕妇有什么好处(孕妇散步的好处和坏处)

来源: 更新时间:2022-08-27 16:11:44
The Beginning

怀孕的准妈妈们适度的做运动,对于自身健康和胎儿发育是有好处的,但是孕妇只适宜做一些轻松和缓的运动,比如散步,那么散步对孕妇有什么好处呢?

改善妊娠期不适

孕妇在孕期适当的散步,能帮助控制体重,提高抵抗力,并且有助于改善孕吐,腰痛,水肿,便秘等妊娠期不适的现象。

增强心血管功能

对于孕妈妈来说,坚持每天散步是锻炼心血管的最佳方式,孕妇每天适度散步可以帮助促进身体新陈代谢,加快血液循环,可以帮助增强神经系统和心脏功能,使整个身体功能都提高。

促进胎儿健康发育

清晨或傍晚的空气质量好,氧分含量高,孕妇适度的散步,吸收大量氧气,血液内氧分含量高了,会直接传递到胎儿体内,能更好的促进胎儿健康发育。

有利于顺利生产

孕妇肌肉收缩力量不足的话,会导致分娩困难,如果坚持散步锻炼,有利于锻炼腰背部和腹部肌肉力量,使这部分肌肉变得发达,有利于分娩顺利进行。

孕妇散步最佳时间

孕妇散步没有特别的时间规定,一般选择在早晨或傍晚出门最好,这段时间空气清新,每次散步半个小时左右,就可以达到锻炼效果。每次散步时间在1到2个小时最佳。

孕妇散步地点选择

孕妇散步地点应该选择在空气清新的郊外,公园或林荫小道,这些地方氧气浓度高,灰尘和噪声污染少,更能保证孕妇和宝宝健康。

孕妇不适宜在人多车多的马路或大街上散步,这些地方空气污浊,噪音大,而且汽车中的一氧化碳进入人体,与体内的血红蛋白结合,容易对呼吸系统造成危害,甚至影响到胎儿正常发育。

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