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喝蛋白粉能长高吗(喝蛋白粉能长高吗女生)

来源: 更新时间:2022-09-05 13:42:21
The Beginning

长高是人体骨细胞分裂增生的结果,骨骼的生长需要各种营养进行支持,那么营养丰富的蛋白粉可以帮助长高吗

喝蛋白粉能长高吗

可以。蛋白质为肌肉的合成、骨骼生长提供原材料,所以蛋白质是影响长高的元素,由于蛋白粉富含蛋白质,所以蛋白粉的食用对长高有帮助。

长高受什么影响

1、骨龄

长高的进程主要看骨龄,有些发育的早,有的晚,只是骨龄的进展比实际年龄快而已。能长多久主要看生长板的闭合开启情况而定。生长板的发育受到生长激素的影响。

2、遗传因素

由于孩子的基因来自父母,父母的身高往往决定了孩子的身高,大多数孩子发育完成后体型和父母相近。

做什么运动有助于长高

1、摸高

双脚跳跃腾空用手去触摸高处,要使身体尽量舒展打开。建议每天5组,每组10次,每次连续起跳6秒钟左右,组间休息3分钟。

2、单杠

双臂打开与肩同宽,握住双杠,垂直吊在上面,也可以加上引体向上的训练,建议每天2组,每组12次。

3、篮球

在篮球运动中积极拼抢篮板,防守时全力跳跃进行封盖,跳跃对的发育刺激是很有帮助的。

4、跳远

立定跳、跳远、三级跳等,注意腿部的发力,跳跃腾空时舒张身体,如太空漫步一般。

吃什么食物有助于长高

1、海鲜

海鲜含有大量优质蛋白,蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,补充蛋白质对长高有帮助。

2、牛奶

牛奶中含有较高的钙,钙质是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以牛奶可以帮助长高。

3、鲑鱼

鲑鱼中的维生素D含量非常高,维生素D是使骨骼坚固健康的元素,骨骼发育与长高密切相关。

4、动物肝脏

在动物肝脏中含有丰富的锌,锌是儿童发育不可或缺的元素,锌的补充可以防止儿童发育不良。

想长高要注意什么

1、均衡饮食不挑食

每天都应该吃6大类食物,食物种类要丰富,尝试各种各样的食物,为生长发育提供所有营养。

2、防止肥胖产生

在大量补充营养的同时,要控制热量、脂肪的摄入,避免吃垃圾食品,结合规律的运动,可以有效避免肥胖的产生。

3、重视疾病问题

如果长期患有疾病,营养供应,新陈代谢都会收到阻碍,对于生长发育有很明显的影响,若是造成骨类疾病,也会使得骨骼生长受限,最终影响长高。

THE END

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