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夜跑前吃什么 夜跑前吃什么水果最合适

来源: 更新时间:2022-10-14 20:29:19
The Beginning

很多人经常是在晚上下班之后才有时间进行运动,但由于下班晚没有充足的时间吃饭,又担心不吃东西去夜跑体力会吃不消,于是就想知道在夜跑前可以吃些什么东西来补充能量,那在夜跑前吃什么呢?

香蕉

没有吃饭夜跑的人群,可以选择在跑前吃香蕉,香蕉是比较容易消化的食物,不会给跑步过程带来太大的负担,而且香蕉本身是含有比较丰富的糖分、维生素等物质的,是可以帮助补充能量的。

巧克力

巧克力营养和能量都是比较丰富的,也是比较理想的能量补充食物,在夜跑前吃上一块巧克力,可以补充给身体能量,使得身体的血糖处于比较饱和的状态,对于夜跑的进行是有帮助的。

酸奶

酸奶含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质等成分,容易被人体吸收利用,在夜跑前喝杯酸奶既不会使得你肚子过饱又能够补充能量。

温开水

温开水虽然是比较简单的饮品,但是在夜跑前半小时或1小时喝大约500ml左右的温开水是能够帮助充分的滋润身体,避免因身体流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生。

杏仁

夜跑前吃上一把杏仁是可以帮助补充营养,为夜跑的身体储备营养。类似的食物还有像花生、腰果、开心果等其他坚果类食物。

全麦面包

在夜跑之前,吃上一片全麦面包,不仅能有效的提供能量,而且还能帮助调节体内蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。

燕麦

燕麦中是含有维生素B群的,能帮助将碳水化合物转化为能量,因此夜跑前吃燕麦是可以帮助身体补充能量的,在夜跑前30分钟的时候喝上一杯燕麦片是比较好的。

THE END

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