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健身吃什么水果 健身吃什么水果补充维生素

来源: 更新时间:2022-10-18 13:38:49
The Beginning

水果富含维生素、矿物质,是很健康的食物,对身体健康也是很有益的。水果的种类丰富,在健身期间,我们应该选择吃什么水果好呢?

香蕉

健身锻炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中含有丰富的钾元素,能够补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。

菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

苹果

苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。

牛油果

牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。

樱桃

樱桃中含有比较丰富的抗氧化成分-花青素,具有比较强的消炎功效,对于健身锻炼产生的炎症有比较好的效果。而且对于健身后肌肉的恢复也有促进作用。

紫葡萄

紫葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

草莓

健身锻炼之后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中具有的丰富维生素C、钾元素等都能帮助身体的修复。

THE END

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