The Beginning
我昨天买了一些呼啦圈，准备在家里转呼啦圈进行减肥，不过，有些人跟我说女生最好不要转呼啦圈，女生转呼啦圈的危害是什么呢？下面一起来看看吧！
女生转呼啦圈的危害
选择适合自己的呼啦圈，也没有过度锻炼，同时也不属于禁忌人群，那么女生转呼啦圈并没有坏处。
但是过度的使用呼啦圈进行锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己，则有可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。
另外，从健康角度来说，卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤等人群都不适合转呼啦圈。
每天转呼啦圈好吗
每天适量的转一下呼啦圈，可以起到减肥的作用，而且减肥的部位为腰部。
转呼啦圈属于有氧运动，每小时消耗的热量为250大卡，一般情况下，腰部是很容易积蓄脂肪的，尤其是女生，如果每天合理的进行转呼啦圈，可以有效的进行瘦腰，有利于形体的保持和健康。
呼啦圈减肥每天的最佳时间
除了饭后和睡前，其他时间都可以转呼啦圈。
转呼啦圈属于有氧运动，一般正确使用也不会太累，而且转呼啦圈主要是运动腰腹部，使用转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很低，时间上，主要自己方便就好。
比如：学生可以在课间到操场转；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转；退休老人起得早，可以在大清早转等等。
呼啦圈3斤好还是4斤好
视个人具体情况而定。
一般来说，转多重的呼啦圈以个人的实际体重为准，体重基数越大，选择的呼啦圈斤数越高的话，减肥的效果也会越好。
建议：体重是100-130斤之间的女性，可以选择3-3.5斤的呼啦圈；体重130斤以上的女性，可以选择4斤的呼啦圈，体重越低，选择斤数越低的呼啦圈也会更安全一些。
THE END
TAG:女生转呼啦圈的危害 呼啦圈3斤好还是4斤好 运动养生
