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运动后喝啤酒好吗 运动后喝啤酒会怎样

来源: 更新时间:2022-02-20 19:33:10
The Beginning

很多人喜欢将啤酒当做运动饮料来喝,甚至在运动或比赛后将啤酒当做解渴和庆祝的饮料,那么运动后喝啤酒好吗?

酒精降低运动能力

酒精可以降低力量,速度,肌肉耐力和心血管耐力,一次性大量饮酒会导致人的反应,平衡能力和协调能力降低,即使只有中等量的饮酒,酒后第二天运动能力仍然不能完全恢复。

加重机体脱水

啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液,会加速体内水分的丢失,饮酒后的四小时内,机体因水分丢失可减轻3%的体重,对运动尤其是耐力运动极为不利,如果运动后喝啤酒,还会延缓复水,甚至加重脱水。

喝冰啤酒影响肠胃健康

剧烈运动之后喝冰镇啤酒不利于消化吸收,而且不利于散热,肠胃受冷刺激容易发生痉挛性腹痛和寒性腹泻。而且运动后喝酒,身体吸收酒精的速度更快,对肠胃,肝脏等器官的危害比平时喝酒危害更大。

喝冰啤容易着凉

由于酒精能麻痹人体调温调节中枢,运动后喝啤酒,尤其是喝冰镇啤酒的话,身体调节中枢不能很好的调节身体温度,容易导致着凉。

喝酒影响肌肉生长激素分泌

生长激素是肌肉形成的重要因素,它的分泌刺激了其他细胞和骨骼的生长,生长激素水平过低的时候,肌肉形成就要慢很多,生长激素主要在晚间睡觉前分泌,如果夜间运动后喝酒,酒精扰乱了睡眠节奏,自然会导致生长激素的分泌减少。

酒精影响运动后恢复

身体完全从锻炼中恢复,需要补充糖原,促进肌纤维蛋白合成,恢复体液平衡。运动后喝酒,酒精和醉酒行为会从多方面影响恢复过程。

男性运动后喝酒影响睾酮分泌

睾酮是另一项与肌肉生长有密切关系的激素,这也是为什么男性比女性肌肉群要明显的原因,人体摄入酒精后,肝脏会分泌一种物质阻碍睾酮分泌,导致睾酮浓度降低,从而造成肌肉数量和质量降低。

THE END

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