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蔬果汤可以排毒减肥吗 蔬菜汤的做法

来源: 更新时间:2022-02-07 18:42:01
The Beginning

怎么才能知道肠道是否健康呢

想知道你的肠道有没有积存宿便,怎么才能确定呢?看看以下症状,如果有两项符合者,就说明你的身体中存在积有宿便的现象,你的肠道就不是那么干净了。

肩膀酸痛,脖子痛;

手脚冰凉;

面色晦暗无光、皮肤粗糙;

腹胀腹痛、口臭;

痤疮、雀斑较多;

撞伤后容易瘀血;

腰、膝盖等关节痛;

痛经、月经不调;

肚子、腿浮出静脉;

牙龈及嘴唇暗黑;

粪便臭而黑;

头痛频发、失眠、烦躁易怒。

蔬果汤排毒减肥法

只要改善生活习惯、饮食习惯是可以清除宿便的,介绍一种清理宿便的蔬果汤排毒减肥法,想要清除宿便就快点来尝试哦。

蔬果汤的排毒优势

吃得饱饱、清解宿便、促进血液循环、调节健康、兼具美肤效果,主要是配合饮食方案,在每餐进食前喝一碗汤。具体饮食方案根据身体情况进行适量搭配。

第一天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜种类随意,但是不要用油)

晚餐:蔬菜汤(分量随意)、水果(香蕉除外)

搭配建议:无糖黑咖啡、100%果汁

第二天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:水煮蔬菜或生蔬菜

晚餐:蔬菜汤(分量随意)

搭配建议:不吃水果,但可以吃蕃薯或土豆,要吃得饱。

第三天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:蔬菜汤(分量随意)、水果(香蕉除外)

晚餐:蔬菜汤(分量随意)、水果(香蕉除外)

搭配建议:水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。

第四天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉、脱脂奶500ml

晚餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉、脱脂奶500ml

搭配建议:水或100%果汁

第五天

早餐:蔬果汤(分量随意)

午餐:肉类和蕃茄

晚餐:肉类和蕃茄

搭配建议:肉类350~700g,猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,但烹调时不要用油。

蔬果汤的具体做法

白萝卜:5cm厚1块

红萝卜:1/3条

苹果:1/2个

蜂蜜:1大匙

姜:1小块

制作方法:把材料放进搅拌器搅匀即可进食。

Tips:

为了更好地排毒,每天要喝1500ml以上的水,蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤,目的是促进前晚进食食物的排泄。

THE END

TAG:蔬果汤可以排毒减肥吗  蔬菜汤的做法  中医养生  蔬菜类  

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