孕妇可以吃莲子吗 孕妇怎样吃莲子比较好

莲子可以清火除烦，夏季很多人喜欢用莲子熬粥喝，能缓解心烦失眠、心悸健忘等症状，那么孕妇可以吃莲子吗？

孕妇可以吃莲子吗

可适量食用。

莲子性平、味甘涩，有清火、安神、健脾固精、涩肠止带的功效，莲子含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，且没有明显毒副作用，孕妇适量食用能够滋补身体，尤其适合孕期上火者。

孕妇吃莲子的好处

补充营养

莲子含有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、钾等成分，能够促进骨骼和牙齿的发育，还有促进凝血的作用，常食用莲子可以益智健脑，增强记忆力，孕妇适量服用，能够补充各种营养，有利于胎儿的生长发育。

补肾健脾

补肾安胎食物有保护胎儿正常生长发育的重要作用，怀孕早期，胎儿还未形成，产妇肾气不足容易造成胎动而坠，所以补肾安胎对于孕妇早期极为重要。莲子有补肾健脾的功效，孕妇适量食用利于安胎。

清火除烦

夏季天气炎热，容易出现心烦气躁、失眠、心悸、健忘等症状，孕妇心烦健忘、失眠心悸，适量食用莲子，能有效缓解症状。

养心安神

莲子含有多种有效成分，有镇静、强心、抗衰老等作用，其不仅能健脾益肾、清火除烦，还能起到养心安神的功效，孕妇经常性失眠可适量食用。

孕妇吃多少莲子合适

8~10克为宜。

莲子含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养成分，孕妇食用能补充多种营养，其含有棉籽糖等有效成分，能增强免疫力，有较好的滋补作用。孕妇食用莲子8~10克为宜，过量食用可能会造成肠胃不适。

孕妇吃莲子的注意事项

1.不宜过量食用。

莲子有滋补功效，能补脾益肾、养心安神，产妇适量食用莲子有利于身体恢复，但是过量食用，可能会对肠胃造成影响，易出现腹痛、腹泻等症状。

2.大便燥结者不宜食用。

莲子有固涩收敛的功效，孕妇有大便燥结、慢性胃炎等症状，不宜服用莲子，以免加重病情。

3.体质虚寒者不宜食用。

莲子心性寒、味苦，大量服用可能会造成脾胃虚寒，体质虚寒的孕妇不宜食用，以免造成身体不适。无上火症状的孕妇，也可以去心食用。

孕妇怎样吃莲子比较好

莲子红枣粥

原料

莲子15克，红枣10枚，大米适量，枸杞子、糖适量。

做法

1.莲子去芯，红枣去核，枸杞子洗净，用温水浸泡1小时；

2.在电饭锅中注入开水，放入大米、莲子、红枣、枸杞子；

3.煮质米粒软烂，加糖调味即可。

莲子枸杞煲猪肠

材料

莲子20克，枸杞10克，猪肠200克，猪瘦肉150克。 做法

1.将猪肠切段、洗净，猪瘦肉洗净、切丁；

2.锅内放适量清水煮沸，将猪肠煮透，猪瘦肉焯水；

3.将猪肠、猪瘦肉、枸杞、莲子、姜、葱放入煲内；

4.加水炖2.5小时，再加盐调味即可。

功效：补肝肾、养心血、明目安神。

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