The Beginning
拥有苗条的身材不仅能够让一个人外表更加的美丽，还会使人的自信心得以增强，对工作和学习都是一种激励作用。科学减肥拥有好的效果，盲目减肥不可取还容易伤身。减肥也是存在黄金期间的，在以下这几个黄金期间减肥效果能够事半功倍。
减肥都有哪些黄金时间呢？
1、早上七点半
早上也是减肥的黄金期间，开启一天新陈代谢的开关，让人的精力也得到唤醒。早上做一些运动可以达到事半功倍的效果，不过想让减肥效果好一些，选择空腹有氧运动就很好，如果本身肠胃很脆弱，就可以在吃一些东西之后隔一小时之后再去进行简单的运动。根据不同的年龄段不同的身体状况，可以制定不同的运动方案，如果是老年人，就可以采用慢跑方式或者打太极拳的方式来运动，且运动时间不宜过长，以半小时为宜。
2、午餐之前半小时
午餐是一天中重要的一餐，这一餐一定要保证充足的量和营养，如果想要减肥，午餐七分饱就好了。在午餐之前半小时也是属于减肥的黄金期间，在这个时间里不要运动，而是要多喝一些水。大脑控制饥饿和口渴的区域都在下丘脑，有时明明是口渴了，但是还会认为是饥饿，而不自觉地吃下太多的食物。午餐之前喝一些水或者吃一个苹果，都能够抑制食欲，让自己不至于在午餐中食欲大开，吃下过量的食物。
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THE END
