雾霾天气给宝宝的清肺食谱
1.黑木耳粥
原料：黑木耳30克、粳米100克、大枣数枚、冰糖适量。
做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核去皮。
功效：黑木耳含有大量铁质，具有养血、止血、润燥、清肺作用。
2.雪梨百合润肺汤
原料：雪梨1个、百合若干片、枸杞10粒
做法：雪梨洗净带皮切成小块;百合洗净;将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟即可。
功效：雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小宝宝可以过滤肉后喝些汁水，较大宝宝加少许冰糖食用。
3.猪血菠菜汤
原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。
做法：锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。
功效：能补血、明目、润燥、清肺、缓解便秘。
雾霾对宝宝的危害
霾的组成成分非常复杂，其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激宝宝的呼吸道，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。污染物杂质还可使宝宝的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，如果宝宝长期处于这种环境，还会诱发肺癌。
雾霾天宝宝护理注意事项
雾霾天尽量少带宝宝外出，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍弊大于利。如果有必须出去的情况，给宝宝戴好防雾霾口罩等安全防护措施。要注意，宝宝戴口罩时间最长不宜超过6小时。口罩还要记得清洗，清洁不到位不仅起不到防护作用，还会滋生细菌。如果使用一次性口罩，不能两面轮流戴，要及时丢弃。
雾霾天还要注意宝宝水分的补充，PM2.5主要通过呼吸进入人体，呼吸道最先受到影响，这也是雾霾天呼吸道疾病高发的原因，多喝水是预防呼吸道疾病行之有效的方法。
