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孩子快速长高吃什么 这三种食物不能少

来源: 更新时间:2022-06-07 15:01:55
The Beginning

原标题:孩子快速长高吃什么?

孩子快速长高吃什么?孩子长高离不开这三种食物的补充,分别是充足的热量、丰富的蛋白质和高钙食物,家长可以多补充这三种类型的食物给孩子吃,帮助他们长高。

补充充足的热量

多吃热量高的食物有利于孩子增加重量,青春期由于孩子生长发育较为旺盛,所需热量要比成人高,额外所需营养要比成人高,因此每天应保证足够的蛋白质食物,每天可吃肉、禽、鱼、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、牛奶等,孩子的每日消耗大,需要的热量高。

补充丰富蛋白质

青少年的食物最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品,以满足青春期快速生长和智力发展的需要,并提高抵抗病毒的能力 。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类、豆制品等,为了取长补短,动物蛋白和植物蛋白都要均衡摄入。

补充高钙食物

骨骼的主要成分就是钙,可以多吃含钙食物,虾皮,虾仁,芝麻酱,牛奶,海带,海菜,芥菜都是不错的选择,钙吸收比补钙本身更值得关注,可以搭配维生素食物或者维生素D去促进钙的吸收,吃补钙食物的同时要多到户外进行体育运动,更有利于骨骼的增长。

孩子快速长高需要充足的营养,充足的睡眠,促进生长激素分泌,生长激素能促进身体发育,帮助骨骼增长,选择五维赖氨酸,分解生长激素,促进骨骼增长。

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