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小孩吃零食怎么控制 零食类型应该怎么挑选

来源: 更新时间:2022-06-14 15:02:21
The Beginning

原标题:零食吃多不可取,选零食也是一门学问,家长们一定要看!

小孩吃零食怎么控制?一般来说,小孩子太小抵抗力低,是不应该吃零食的,因为吃零食会影响小孩的胃口,有些零食添加剂过多会危害健康。但是也有些零食可以适当吃一些的,但是要注意吃的量和种类,那么,小孩吃零食怎么控制呢?

控制时间和数量

零食的味道肯定会有正餐要好,为了让孩子享受零食的美味,同时不影响到正餐,二者间隔时间要控制好,保持1.5-2小时为佳。晚上睡前1小时最好不要吃零食,防止口腔不健康,患上龋齿,而且会加重身体负担。

如果孩子一不小心太喜欢吃零食了,父母也不忍心拒绝,那么每天吃零食的量最好不要超过正餐,孩子年龄至少要大于2岁。而且,吃零食要有好的习惯,不能一个劲儿的吃太多,或者吃零食的时候玩耍,否则有可能被零食呛到。

零食为什么受追捧?

零食口味很不错,相比正常食物肯定要好很多,这样的味道非常吸引小朋友。

孩子对零食有好奇心,这是出于孩子这个年龄段的本能,看见好吃的、好玩的肯定要尝一尝。

零食和玩具一样,也是孩子社交的一种需求。互相分享零食,是这个年龄段孩子沟通和交友最好的方式之一。

当然,家长们要控制孩子的零食,而不是严格禁止。适当的满足孩子的零食欲望,不仅可以让父母和子女的感情更好,而且也能起到一定的促进生长作用。不过,可以跟孩子“约法三章”,这样是最好的方式。

如何挑选零食

零食的口味实在是太多了,所以给孩子挑选好吃又健康的零食是非常重要的!

少盐少糖少油。摄入太多的钠,会加重肾脏负担;高糖零食会增加肥胖风险,甚至是心血管疾病;摄入太多的油就是吸收太多脂肪,不仅会造成肥胖,或许还会引发性早熟哦。

拒绝反式脂肪酸。简单的说,就是零食包装中含有植物奶油、植物黄油、人造黄油、人造奶油、植物奶精、代可可脂等字眼,这些都属于反式脂肪酸,会影响儿童生长发育,也会增加心血管的几率。

不含添加剂。添加剂摄入过量会降低宝宝的抵抗力,防腐剂、人工色素和甜味剂都属于添加剂,这些添加剂还会影响宝宝锌的吸收。

所以啊,吃零食是门学问,挑零食也非常重要,各位宝爸宝妈记住了吗?

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TAG:零食  吃零食  孩子  太多  添加剂  

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