The Beginning
产后的你要是坚持不减肥，也不去保养的话，那么以前的你就再也回不来了，对于产后来说，瑜伽是妈妈们最好的修身选择了，要是想要恢复产前好身材的你，那么就和东方网小编一起来学习一下吧。
产后瑜伽第一式：束脚式坐立，保持后背直立，脚心相对，吸一口气，双手向身体两侧伸展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，保持自然均衡的呼吸3~5次。
产后瑜伽第二式：门闩式
跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上，吸气，两臂平举，与地面平行，呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。保持均匀呼吸3~5次。
产后瑜伽第三式：单腿平衡伸展式
利用左脚踩地，右脚脚跟则向上立起，直到膝盖触地。然后双腿尽量打开，同时调整身体，保持盆骨朝向正前方。手臂向头顶上方合掌。保持3~5次。
产后瑜伽第四式：蛇式变式
俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸，右脚还原，依次换左腿。
产后瑜伽第五式：单腿完全伸展式双膝跪地，两脚脚尖点地。呼气重心向左，手掌撑地。缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。保持均匀呼吸3~5次。
THE END
