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练习瑜伽的正确知识,你知道几个了呢?:下篇

来源: 更新时间:2022-01-23 00:00:12
The Beginning

  随着工作压力的增大,加班熬夜的情况变得越来越普遍。于是很多人就发现自己的身体已经大不如前了。而随之而来的,就是人们对瑜伽的追捧。虽然随着瑜伽的盛行,人们通过练习瑜伽,让自己的身体得到了一些好转。但是其实她们不知道的是,她们所采用的不正当的练习方式是会为身体带来危害的。

  那么既然有这些危害,我们到底应该怎么避免呢?

  1. 培养自己的观察力

  在瑜伽练习的第三个阶段,我们还要注意提升我们的观察能力。这就需要我们先把身体放松,找出练习过程中我们身体无法放松的部位,而这就是我们所需要观察出来的东西。这个过程是需要我们慢慢锻炼的,可能在最开始,你可能会完全找不到,或者仅仅能找到几处,但是千万不要气馁。因为随着观察能力的提升,你会发现自己能够观察到的部位越来越多了。

  2. 训练好呼吸控制

  在练习瑜伽的时候,除了要注意上述几点之外,还必须要学习如何控制好自己的呼吸。因为如果你可以调整好自己的呼吸,那么你的身体自然就会逐渐的放松,而这种放松是一种由内而外的过程。所以要想做到这一点,你就需要循序渐进,等到你能够有序的调整自己的放松力量之后,你就可以自如的利用呼吸,从练习后的疲惫和紧张中恢复过来。

  到了这一步之后,一般你的身体已经可以很好地适应瑜伽中的强度了。

THE END

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